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皮膚補水,看這裏沒錯了

作者: admin 來源:未知 發布日期:2019-08-29 22:43
信息摘要:
戶外風大,室溫高,在人體水分外流飛速的冬天,許多人被皮膚幹燥脫皮苦惱。亞遊剛剛生完寶寶的媽媽更甚。 作為 西安月嫂服務 專業機構亞遊小編我覺得,除開多喝水,用吃來減
戶外風大,室溫高,在人體水分外流飛速的冬天,許多人被皮膚幹燥脫皮苦惱。亞遊剛剛生完寶寶的媽媽更甚。
 
作為西安月嫂服務專業機構亞遊小編我覺得,除開多喝水,用“吃”來減輕皮膚粗糙作用會更強。
 
飽含維生素A食材
 
維生素A是上皮組織生成和恢複所必不可少的營養元素,一旦它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗能力就會下降,黏膜免疫係統功能也會降低。
 
欠缺維生素A主要表現為外皮幹躁而角質化,毛囊突出,皮膚摸上去毛糙而刺手,以至於雙眼也會發幹。
 
維生素A是脂溶性維生素,存在於肝髒、腎髒以及富含脂肪的海魚中。
 
β胡蘿卜素可在人體內轉化為維生素A,有利於皮膚的恢複。富含這類營養素的食物有橙黃的蔬菜水果,例如胡蘿卜、南瓜等,以及深綠色蔬菜,例如芹菜、芥藍、小油菜等。
 
含有維生素B2食材
 
維生素B2參與機體基礎代謝,針對維護保養皮膚黏膜等有輔助作用。
 
如果缺少這種維生素,會誘發唇炎、口角炎、鼻及臉部的脂溢性皮炎、男性陰囊炎等。
 
維生素B2廣泛存在於奶類、蛋類、各種肉類、動物內髒、穀物、蔬菜和水果等食材中。
 
因為糧穀物食材中的維生素B2主要分布在穀皮和胚芽中,因而加工切忌過於細致。
 
含有維生素C的果蔬
 
維生素C可以清除自由基,協助人體科學合理吸收食材中的鐵元素,並在體內參與膠原蛋白的合成,對於提升皮膚顏色和維護皮膚的柔嫩有著必不可少的功效。
 
平時吃一些鮮棗、甜椒、獼猴桃和西蘭花等有利於維生素C的補充。
 
含有果糖食材
 
果糖為親水化合物,相較於純水,帶有少許果糖的水可以減緩水吸收速率,進而使人體更好留住水。
 
新鮮水果中富含許多果糖,例如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外,蜂蜜中也包含很多果糖,皮膚幹燥脫皮的人還可以常喝蜂蜜水。
 
含有優質油脂的食材
 
適當的高品質脂肪可以讓皮膚維持柔嫩光潔。需要提醒的是,這種食物不可以吃過多,以防造成長胖風險。
 
攝取幹果和籽類物質可以給人體增加這種油脂,例如核桃、花生醬等。
 
當然很多食材是皮膚“反感”的,對於保持皮膚健康找不到任何幫助,例如含反式脂肪酸的食材,如爆米花、膨化食物、蛋糕等。
 
這種食材不但將會會使皮膚發炎,還會提高體內血糖的負擔。
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