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媽媽孕前吃什麽

作者: admin 來源:未知 發布日期:2019-08-29 21:28
信息摘要:
對於每一個渴望當媽媽的女性來說,懷孕是一個很漫長的過程,孕前和孕後都需要注意很多東西。媽媽們都希望寶寶聰明健康,都希望寶寶贏在起跑線上,所以從備孕開始就得做好準備
對於每一個渴望當媽媽的女性來說,懷孕是一個很漫長的過程,孕前和孕後都需要注意很多東西。媽媽們都希望寶寶聰明健康,都希望寶寶贏在起跑線上,所以從備孕開始就得做好準備,首先備孕期間情緒很重要,身體很重要,飲食也很重要,接下來就讓亞遊西安月嫂服務領導者亞遊的專業老師向渴望擁有小寶寶的朋友們分享一下女性孕前吃什麽好。
 
首先就是要補充葉酸,葉酸利於寶寶大腦的發育,缺乏話會引起大腦發育不良或是畸形,孕早期每天需補充0.4毫克葉酸,另外菠菜、生菜、蘆筍、小白菜中也含有豐富的葉酸,女性可以多吃一些。
 
其次就是要補鈣補鐵補鋅,鈣質是骨骼與牙齒的主要成分,備孕期就要多吃豆製品、牛奶、禽蛋,包括海亞遊、骨頭湯等,這是因為缺鐵會造成孕期貧血,建議多吃豆類、蛋、動物肝髒、梅子穀類等,鋅也利於胎兒大腦發育,富含鋅的食物有海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等,建議要經常食用。
 
最後就是要補充維生素。富含維生素的食物有西紅柿、胡蘿卜、花菜、大蒜等,女性在日常生活中,可以多吃點,不僅利於寶寶發育,也利於女性的身體健康。
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